Efek samping selain mengubah warna gigi dan bibir, rokok juga bisa menyebabkan bau mulut kronis, peradangan pada langit-langit mulut, dan gigi lebih cepat rusak dibandingkan yang bukan perokok. Merokok juga bisa mengurangi aliran air liur yang sangat penting untuk membersihkan mulut dan gigi, serta melindungi gigi dari pembusukan.
Merokok bisa meningkatkan suhu mulut, merusak, dan membunuh sel-sel penting di jaringan oral. Perokok biasanya menggunakan larutan kumur yang mengandung chlorhexidine dan cetylpyridinium chloride yang bisa menodai gigi.
Salah satu cara mencegah gigi dan bibir berubah warna memang hanya berhenti merokok, tapi cara itu tampaknya sulit dilakukan. Perokok bisa melakukan perawatan sederhana di rumah. Berikut tips merawat gigi dan bibir untuk si perokok seperti dikutip dari healthmeup, Senin (29/10):
- Kurangi jumlah rokok Anda dalam sehari
- Sikat gigi teratur dan floss gigi, bersihkan gigi ke dokter setiap enam bulan
- Pijat gusi dengan jari Anda setelah menyikat gigi, hal ini bisa meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke gusi.
- Jangan lupa bersihkan lidah Anda dengan pembersih lidah, ini penting untuk membersihkan gigi Anda.
- Bilas mulut Anda secara menyeluruh setelah makan untuk mengurangi akumulasi dari sisa makanan dalam mulut.
- Hindari makanan yang membusukkan gigi seperti karbohidrat dan gula
- Hindari makanan yang lengket seperti kismis, karamel, permen. Itu tidak dapat diencerkan air liur.
- Vitamin C membantu gusi tetap sehat. Merokok mengurangi tingkat vitamin C secara drastis. Makanlah banyak sayuran hijau dan buah-buahan.
- Hindari roti, kue kering, minuman soda, donat, roti manis, sereal.
- Minum setidaknya 10 gelas air untuk menyiram racun. Oleskan vaseline di bibir Anda secara teratur.
- Oleskan jus lemon pada bibir Anda di malam hari. Oleskan Vaseline atau lip balm untuk bibir Anda secara teratur.
- Makan sepotong kecil keju atau mengunyah permen karet bebas gula. Keju Menyediakan kalsium untuk mengganti mineral yang hilang oleh bakteri yang menghasilkan asam, dan membantu menyeimbangan bakteri di mulut Anda. Permen karet merangsang aliran air liur.
- Cuci mulut Anda dengan air biasa dari keran. Menggunakan daun kemangi dengan menggosok lembut pada bibir Anda selama 5 menit akan memberikan warna bibir kembali merah muda.
- Selalu gunakan sikat gigi dengan bulu M karena lebih membersihkan gigi dibanding sikat gigi biasa. Jangan gunakan sikat gigi yang keras karena akan merusak gigi.
